Cinque consigli per una corretta idratazione tutto l’anno

Spesso si sottovaluta che l’acqua è il primo alleato del benessere quotidiano: favorisce le prestazioni fisiche, migliora l’elasticità della pelle, sostiene la digestione e influisce positivamente su concentrazione e umore.

Eppure, non tutta l’acqua è uguale: è importante scegliere con consapevolezza cosa introduciamo nel nostro corpo. Con Culligan, leader nei sistemi per la filtrazione dell’acqua, volersi bene è facile come bere un bicchier d’acqua. Bere acqua filtrata di qualità è un gesto d’amore verso noi stessi, perché più sicura e salutare, e anche verso l’ambiente, perché aiuta a ridurre l’utilizzo di bottiglie di plastica monouso.

L’idratazione, chiave del benessere quotidiano

“L’acqua è il nutriente più abbondante e indispensabile del nostro corpo: costituisce dal 55% al 75% della massa corporea a seconda dell’età, e senza di essa non potremmo sopravvivere più di pochi giorni. È coinvolta in ogni processo fisiologico: regola la temperatura corporea, facilita la digestione, trasporta nutrienti e ossigeno alle cellule, favorisce l’eliminazione delle scorie e protegge organi vitali come reni e cervello“, afferma Silvia Ambrogio, biologa nutrizionista.

“Una corretta idratazione è fondamentale a tutte le età, ma lo è ancora di più in estate e durante l’attività fisica. Anche una disidratazione lieve può influire negativamente su concentrazione, umore e performance fisica. Mantenere un buon livello di idratazione è importante non solo negli sport ad alta intensità, ma anche nelle pratiche più dolci, come lo yoga o il pilates. Bambini, anziani e sportivi sono particolarmente vulnerabili. Bere regolarmente, senza aspettare di avere sete, è un gesto semplice ma essenziale per la salute quotidiana”.

Cinque consigli per una corretta idratazione

1. Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua. È una buona pratica che depura l’organismo e lo prepara a ricevere il pasto più importante, la colazione del mattino.
2. Bevi poco e spesso, senza aspettare la sete. Il fabbisogno giornaliero consigliato si aggira tra i 2 e i 2,5 litri al giorno, come indicato dall’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità). Portare con sé una borraccia aiuta a non dimenticare di idratarsi.
3. Idratati durante l’attività fisica. Con la bella stagione aumenta il desiderio di fare sport all’aria aperta: è fondamentale reidratare il corpo prima, durante e dopo l’allenamento, in particolare quando le temperature sono elevate.
4. Usa l’acqua filtrata come base creativa. Un’acqua di alta qualità può diventare la base per tisane, acque aromatizzate, frullati e ghiaccio. Ad esempio, il sistema a osmosi inversa Culligan EasyPure offre acqua più sicura direttamente dal rubinetto di casa:
   • Riduce sostanze contaminanti come batteri, microplastiche, PFAS, metalli pesanti e nitrati.
   • Combina una filtrazione a 3 stadi (osmosi inversa e filtri a carboni attivi) per eliminare impurità, odori e sapori sgradevoli.
   • Permette di regolare il residuo fisso dell’acqua in base ai propri gusti, grazie a una speciale valvola di miscelazione.
     Scegliere un sistema di filtrazione Culligan riduce notevolmente il consumo di plastica e contribuisce a una maggiore sostenibilità ambientale.
5. Bevi di più quando viaggi. Durante un viaggio in aereo, treno o auto, è consigliato bere spesso per reintegrare i liquidi. L’aria condizionata accelera la perdita di acqua attraverso pelle e vie respiratorie. Anche se non si suda, è importante idratarsi costantemente.

Un gesto per il corpo e per la mente

L’acqua è fondamentale per mantenere un buon equilibrio psicofisico. Bere acqua in modo consapevole contribuisce non solo alla performance fisica, ma anche al benessere mentale. Un corretto livello di idratazione aiuta la concentrazione e permette di sentirsi più attivi in ogni momento della vita quotidiana, anche nelle calde giornate estive.

Fonte: comunicato stampa