È nota sin dall’antichità la responsabilità che ogni cibo ha di accrescere o diminuire il benessere del nostro corpo. Un’alimentazione sana ed equilibrata con i giusti alimenti consente di contribuire a migliorare la propria salute e allontanare i maggiori fattori di rischio per numerose malattie. Conoscere quali sono gli alimenti che portano benessere al nostro organismo e inserirli nella nostra alimentazione quotidiana è, quindi importantissimo perché ci permettono di seguire una buona qualità della vita, invecchiando bene e in modo sano.
Gli alimenti sani per una dieta corretta
Vediamo insieme come mangiare sano attraverso alcuni alimenti che non possono mancare nella nostra dieta alimentare.
- Cereali integrali. Sono conosciuti per essere portatori sani di fibre che aiutano a migliorare la digestione, contribuendo a regolare i livelli di colesterolo. Inoltre i cereali tra i tanti pregi contengono una buona dose di acido folico e di sostanze antiossidanti, buoni amici per la prevenzione del cancro al colon.
- Olio di Oliva. Non può mancare in una dieta mediterranea che si rispetti ma nemmeno in un’alimentazione sana. Per quanto l’olio in genere è visto come un nemico da chi fa i conti con la bilancia, l’olio di oliva fa davvero bene al nostro organismo. Tra le tante proprietà benefiche prevalgono quelle antiossidanti che prevengono il rischio di ostruzione delle arterie. Inoltre, è ottimo anche per la salute della pelle, poiché riduce il danno cellulare rallentando l’invecchiamento precoce.
- Avocado. Questo frutto esotico è un gran alleato per il benessere del nostro corpo grazie agli acidi grassi essenziali, i quali contribuiscono a diminuire il colesterolo e i trigliceridi. Per di più, questo frutto ha una gran quantità di potassio e magnesio, importanti per tutto l’organismo ma soprattutto per il fegato, il cuore e i reni.
- Tè verde. Questa bevanda ha proprietà disintossicanti per il fegato, depurano il sangue e aiutano a far diminuire il colesterolo. In più il tè verde se assunto quotidianamente svolge una funziona preventiva per la formazione di tumori.
- Aglio e cipolla. Questi due alimenti non sempre sono amati per via del loro forte odore e sapore. Tuttavia entrambi hanno caratteristiche importanti che sono importantissime e necessarie per il benessere del nostro organismo. Grazie alle loro ineguagliabili proprietà riducono la pressione e il colesterolo. Inoltre prevengono la formazione di malattie gravi quali il cancro e depurano l’organismo.
